Die besten pflanzlichen Proteinquellen für Muskelaufbau ohne Soja
Warum pflanzliches Protein eine Alternative zu Soja ist Immer mehr Sportler setzen auf eine pflanzliche Ernährung, möchten dabei aber...
Ernährung für CrossFit-Athleten: Optimale Makronährstoffverteilung und Supplements
Die Bedeutung der richtigen Ernährung im CrossFit CrossFit kombiniert hochintensive Kraft- und Ausdauerelemente, wodurch ein erhöhter...
Grundprinzipien der Paleo-Diät
Die Paleo-Diät, oft auch als Steinzeitdiät bezeichnet, basiert auf den Ernährungsgewohnheiten unserer prähistorischen Vorfahren. Sie...
Welche Rolle spielt HMB im Fitnesssport?
Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat, besser bekannt als HMB, ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel im Bereich des Fitnesssports. Es...
Casein: Ein wertvolles Protein für Sportler
Casein ist ein Milchprotein, das in der Sporternährung aufgrund seiner besonderen Eigenschaften und Vorteile sehr geschätzt wird. Es...
Die beliebtesten Superfoods und ihre gesundheitlichen Vorteile
Der Begriff "Superfoods" hat in den letzten Jahren enorm an Popularität gewonnen. Doch was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff?...
Intermittierendes Fasten: Wie es bei der Fettverbrennung und dem Muskelaufbau helfen kann
Die Vorteile und praktische Anwendung des intermittierenden Fastens Intermittierendes Fasten (IF) hat in den letzten Jahren als...
Wann sind isotonische Getränke besonders sinnvoll?
Isotonische Getränke sind bei Sportlern und Fitness-Enthusiasten gleichermaßen beliebt. Sie versprechen, den Körper schnell mit...
Zitronen-Dill Lachs mit Basmatireis und Brokkoli
Diese Mahlzeit bietet ein ausgewogenes Verhältnis von Kohlenhydraten und Proteinen, ideal für eine gesunde Ernährung. Die enthaltenen...
Pre-Workout Supplements: Wie du eine effektive Trainingsformel auswählst
Pre-Workout-Supplements erfreuen sich immer größerer Beliebtheit unter Sportlern und Fitnessenthusiasten. Sie versprechen eine...
Die besten Proteinpulver für den Muskelaufbau
Proteinpulver sind zu einem unverzichtbaren Bestandteil vieler Trainings- und Ernährungspläne geworden, besonders wenn es um den...
Wie viel und was man während und nach dem Training trinken sollte
Hydratation spielt eine zentrale Rolle für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden, insbesondere während und nach körperlicher...
CLA: Was ist es und warum sollte man es einnehmen?
CLA, auch bekannt als konjugierte Linolsäure, ist ein weit verbreitetes Nahrungsergänzungsmittel, das oft im Zusammenhang mit...
Ashwagandha als Nahrungsergänzungsmittel
Ashwagandha, auch bekannt als Withania somnifera, ist eine Heilpflanze, die seit Jahrhunderten in der traditionellen indischen Medizin,...
BCAA oder EAA? Unterschiede, Vorteile und die richtige Wahl für ein aktives Sportlerleben
Für viele Sportler sind Nahrungsergänzungsmittel ein wichtiger Bestandteil ihrer Ernährung und Trainingsroutine. Zwei der bekanntesten...
Vegane Ernährung für Sportler
Die vegane Ernährung hat in den letzten Jahren stark an Popularität gewonnen, auch unter Sportlern. Doch wie kann man als Sportler...
Die besten Nahrungsergänzungsmittel für Sportler
In der Welt des Sports ist die Maximierung der Leistungsfähigkeit und die Förderung der Gesundheit von größter Bedeutung....
Ernährung und Training: Was man vor und nach dem Training essen sollte, um maximale Leistung zu erzielen
Eine ausgewogene Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für die sportliche Leistungsfähigkeit. Die richtigen Nahrungsmittel vor und...
Kohlenhydraten in unserer Ernährung: Nützliche und weniger nützliche Quellen
Kohlenhydrate sind ein essenzieller Bestandteil unserer Ernährung. Sie liefern die notwendige Energie für körperliche und geistige...
Erfolgreich im Triathlon: Ernährungstipps für die optimale Vorbereitung
Der Triathlon, eine Kombination aus Schwimmen, Radfahren und Laufen, stellt hohe Anforderungen an die Ausdauer und Kraft eines...
Warum sollten wir jeden Tag Vitamine einnehmen müssen?
Vitamine spielen eine entscheidende Rolle in unserem Körper, indem sie wichtige Funktionen unterstützen und den Stoffwechsel...
Die vielseitige Wirkung von Kurkuma
Kurkuma, auch bekannt als Gelbwurz, ist eine Pflanze aus der Familie der Ingwergewächse, die seit Jahrhunderten in der traditionellen...
Glutensensitivität und die angepasste Ernährung
Glutensensitivität, auch bekannt als nicht-zöliakische Glutensensitivität (NCGS), ist eine immer häufiger diagnostizierte Störung, die...
Kreatin: Mythen und Fakten
Kreatin, eine natürlich vorkommende Stickstoffverbindung, die in der Muskulatur von Wirbeltieren gefunden wird, ist in den letzten...
Die essentielle Rolle von Magnesium für Sportler
Magnesium ist ein Schlüsselmineral, das eine entscheidende Rolle in vielen Körperfunktionen spielt, insbesondere für Menschen, die...